学业任务、人际摩擦、理想与现实的落差，构成了当代大学生日常的情绪来源。很多时候心理受伤不会留下体表伤痕，却会悄悄磨损学习与生活的状态。为将心理服务延伸至学生生活一线，2026年11月10日下午13:00，学校心理健康中心在“一站式”学生社区心理驿站举办《情绪急救》主题读书会，24位同学围坐交流，跳出说教式科普，共同探索内在情绪的处理方式。

本次读书会跳出“教大家如何控制情绪”的传统思路，转向看见情绪背后的自己。活动不再单纯罗列调节技巧，而是围绕《情绪急救》一书的内核，引导大家区分“情绪宣泄”和“情绪修复”。不少同学坦言，过去处理坏情绪，要么强行压制、假装无事发生，要么任由情绪爆发，事后又陷入深深自责，两种方式都没能真正解决问题。

现场采用开放式交流模式，不设置发言提纲，不要求统一观点。大家抛开顾虑，复盘那些被焦虑、挫败感裹挟的瞬间：考试失利后的自我怀疑，付出得不到反馈时的失落，日复一日内耗带来的疲惫。大家不再比拼“谁心态更好”，而是互相剖析情绪触发点，探讨哪些行为会二次伤害自己的内心，一起筛选适配大学生生活场景的修复思路。有人分享散步、写情绪碎片笔记，也有人谈到学会适当降低自我期待，接纳自己并非时刻保持积极。

在思想的碰撞中，同学们刷新认知：心理自愈不等于彻底消灭负面感受。真正的情绪急救，是在心理受挫时及时觉察信号，停止自我批判，给内心留出修复空间。参与同学谈到，以往总把负面情绪当成需要尽快消灭的敌人，总要求自己必须乐观向上。经过本次交流，开始学着允许自己低落，学会及时叫停无意义的精神内耗，和不完美的内心状态和解。

依托一站式学生社区阵地，本次活动打通阅读和心理育人的新路径，让心理健康走出讲座课堂，落到同学的课余生活之中。未来，心理健康中心将继续立足学生真实痛点，打造更多接地气、重体验的心理实践活动，引导同学们建立稳定强大的心理内核，从容应对成长路上的重重考验。