为持续推进“一站式”学生社区综合管理建设，夯实朋辈心理帮扶队伍力量，引导学生摆脱情绪内耗的枷锁，学会正视自我价值、接纳真实自我，不断筑牢校园心理健康防护屏障，2026年11月3日16:00，“一站式”学生社区心理驿站开展朋辈领航员小课堂专题活动，本次课堂主题为“接纳自我，停止内耗”。

课堂伊始，主讲同学结合同学们的现实处境，围绕学业竞争、自我期待、人际比较、完美主义等学生常见内耗场景，从“认识精神内耗的表现与成因”“内耗带来的心理与生活影响”“挣脱内耗的实用小策略”“接纳真实自我，建立内在自信”四个板块展开分享。

为活跃课堂氛围，本次小课堂设置“真心话抽签分享”互动环节。活动过程中，同学们放下心理顾虑，踊跃表达内心想法。有的同学讲述因过度在意他人看法产生的心理负担，有的分享追求完美带来的自我压力，也有同学交流调整心态、缓解内耗的亲身经验。轻松的互动形式让在场领航员敞开心扉，在倾诉与倾听中重新审视自我，互相借鉴走出内耗的调节思路。互动结束后，全体成员围绕朋辈帮扶工作展开研讨，交流日常发现同学陷入自我内耗的处置经验，梳理帮扶过程中的难点问题，探讨如何把握开导尺度、给予恰当的心理支持，大家互相交流启发，现场氛围温暖浓厚。

本次活动有效提升了朋辈领航员识别心理内耗、开展心理陪伴的实操能力，厘清朋辈心理帮扶的工作边界，进一步发挥“一站式”学生社区心理驿站的桥梁作用。未来，互助朋辈团将继续立足“一站式”学生社区心理驿站，紧扣学生心理健康实际需求，推出更多接地气、重实操的朋辈领航员主题小课堂，持续提升朋辈领航员队伍专业素养，打造温暖可靠的校园朋辈心理支持阵地，守护广大学生心理健康成长。